Proteïne shake kopen? Dit zijn de beste proteïne shakes voor jouw persoonlijke situatie!

Beste proteine shakes

Voor het laatste geüpdate op mei 10, 2022 door Jordy.

Eiwitten, eiwitten en nog eens, eiwitten! We hebben er inmiddels allemaal wel genoeg van. Ondanks dat we weten hoe belangrijk deze bouwsteen is, komt het bij ons allemaal wel de neusgaten uit. Letterlijk… (Wanneer je de shake niet goed schudt en het met klonten opdrinkt.)

Met het grote aanbod aan proteïne shakes, is er voor elke behoefte wel een perfecte shake. Vandaag helpen wij met de zoektocht naar de beste proteine shake. En het zijn er een hele hoop, dus laten we beginnen.


Dit zijn de beste proteïne shakes van 2022

In de top 10 beste proteïne shake zijn de webshops met de beste prijs automatisch geselecteerd. Je hebt dus direct de voordeligste webshop te pakken!

Beste proteïne shake
Body & Fit Whey Perfection Vanille
Inhoud: 2270 gram
Type eiwit: Whey
1
Body & Fit Whey Perfection Vanille
€59,99
op voorraad
Bol.com
Beste proteïne shake afvallen
Novashops Vanille
Inhoud: 17 porties
Type eiwit: Whey
2
Novashops Vanille
€30,95
op voorraad
Bol.com
Beste proteïne shake voor spieropbouw
Optimum Nutrition - 100% Whey Gold Standard Protein
Inhoud: 2270 gram
Type eiwit: Whey
3
Optimum Nutrition - 100% Whey Gold Standard Protein
€57,40
op voorraad
Bol.com
Beste proteïne shake voor vrouwen
XXL Nutrition Whey Isolaat Vanille
Inhoud: 2500 gram
Type eiwit: Whey
4
XXL Nutrition Whey Isolaat Vanille
€62,01
op voorraad
Bol.com
Beste whey protein shake
XXL Nutrition Whey Delicious
Inhoud: 1000 gram
Type eiwit: Whey
5
XXL Nutrition Whey Delicious
€28,82
op voorraad
Bol.com

1. Body & Fit Whey Perfection Vanille

Beste proteïne shake
Body & Fit Whey Perfection Vanille

Inhoud: 2270 gram
Type eiwit: Whey
€59,99
op voorraad
Bol.com

Als eerst, de Whey Perfection shake van Body & Fit. Deze is wegens de kwaliteit en prijs, de beste proteïne shake op het moment!

Type eiwit

Het eiwit dat er in deze shake verwerkt is, is whey proteïne. Dit is een van melk gemaakte proteïne. Whey proteïne is een dierlijk product. Het wordt daarom niet aangeraden voor vegetariërs en veganisten.

Hoeveelhe(i)d(en)

Deze shake komt in drie verschillende hoeveelheden.

  • 869 gram – 32 shakes
  • 2268 gram – 81 shakes
  • 4540 gram – 162 shakes

Sma(a)k(en)

De Whey Perfection shake komt in de volgende 21 smaken:

  • Vanille
  • Aardbei
  • Amandel
  • Banaan
  • Banaan & aardbei
  • Bosvruchten
  • Caramel-zeezout Brownie
  • Cappuccino
  • Cheesecake
  • Cookies and Cream
  • Framboos
  • Koffie
  • Meringue
  • Perzik & mango
  • Sinaasappel
  • Thee
  • Witte chocolade
  • Chocolade Brownie
  • Chocolade
  • Kokos
  • Stracciatella

Ook is er de optie om deze shake zonder smaak te bestellen.

Aanbevolen hoeveelheid

Het wordt door Body & Fit aangeraden om 1 tot 3 shakes per dag te nemen.

Kwaliteit

Deze proteïneshake bevat 23 gram Whey Proteïne, 3.6 gram l-glutamine en 5 gram BCAA’s.

Deze valt met maar 1.4 gram koolhydraten, 110 kcal per shake en zonder de toegevoegde suikers, zeker in de categorie ‘proteïne shake afvallen’.

Net zoals de meeste goede proteïne shakes is het eiwit in deze shake ook nog eens zuiver en goed opneembaar.

Bestel de Body & Fit Whey Perfection Vanille bij deze vertrouwde webshop(s):


2. Novashops Vanille

Beste proteïne shake afvallen
Novashops Vanille

Inhoud: 17 porties
Type eiwit: Whey
€30,95
op voorraad
Bol.com

De maaltijd vervangende shakes van Novashops zijn de beste proteïne shake afvallen.

Type eiwit

Het type eiwit dat er in deze shake verwerkt zit, is niet bekend. Wel beweert deze eiwit proteïne shake 70% eiwit per gemaakte shake te bevatten. Deze shake is gemaakt als vervanger voor een maaltijd. De suggesties worden gedaan om deze proteïne shake als ontbijt, lunch of diner in te nemen.

Hoeveelheid

De vanille proteïne shake komt in de volgende hoeveelheid:

  • 425 gram – 17 shakes

De overige smaken komen in deze hoeveelheid/porties.

Sma(a)k(en)

Deze proteïne shake “zonder koolhydraten” (hoogstwaarschijnlijk wordt hier lage koolhydraten mee bedoeld ;-)) komt in de volgende smaken:

  • Vanille
  • Cacao
  • Cappuccino
  • Aardbei
  • Karamel
  • Banaan

Aanbevolen hoeveelheid

Er wordt geen aangeschreven hoeveelheid gedaan. De aanname is dus, gebaseerd op dit product als maaltijdvervanger, dat deze shake meerdere keren per dag ingenomen mag worden.

Kwaliteit

Deze eiwitten shakes bevatten een lage hoeveelheid koolhydraten met een hoog percentage eiwitten. Eén portie belooft rond de 70% eiwit, minder dan 5 gram koolhydraten en belangrijke mineralen en vitamines te bevatten.

Bestel de Novashops Vanille bij deze vertrouwde webshop(s):


3. Optimum Nutrition – 100% Whey Gold Standard Protein – Vanilla Ice Cream

Beste proteïne shake voor spieropbouw
Optimum Nutrition - 100% Whey Gold Standard Protein

Inhoud: 2270 gram
Type eiwit: Whey
€57,40
op voorraad
Bol.com

De Whey Gold Standard Protein van Optimum Nutrition heeft een – bijna perfecte – formule die de eiwitten optimaal tot recht laat komen. Dit is dan ook niet voor niets de beste proteïne shake voor spieropbouw.

Type eiwit

Deze whey proteine shake is wegens de dierlijke afkomst niet geschikt voor vegetariërs en veganisten.

Hoeveelheid

Deze whey protein shake is te koop in de volgende porties:

  • 450 gram – 14 shakes
  • 908 gram – 30 shakes
  • 2270 gram – 73 shakes
  • 4540 gram – 149 shakes

Er voor elke sporter dus wel een gewenste pot.

Sma(a)k(en)

De volgende smaken zijn beschikbaar:

  • Vanille
  • Aardbei
  • Amandel
  • Banaan
  • Chocolade brownie
  • Caramel
  • Chocolade & hazelnoot
  • Chocolade & mint
  • Chocolade
  • Watermeloen
  • Cookies and Cream
  • Witte chocolade & framboos
  • Chocolade & Pindakaas
  • Vanille & amandel
  • Naturel

Aanbevolen hoeveelheid

Neem 1 tot 3 shakes per dag.

Het wordt aanbevolen om in ieder geval één proteïne shake na sporten en één proteïne shake voor slapen te nemen.

Kwaliteit

De Gold Standard Whey is geschikt voor een vet- en koolhydraatarm dieet.

Eén proteïne drank bevat: 23 gram proteïne, 3,5 gram glutamine, 5 gram BCAA’s, 3 gram koolhydraten en een minimum aan vet en lactose.

De (vanille) proteïne poeder is goed oplosbaar en kan met een lepel alleen al omgetoverd worden tot een shake. Dit geldt ook voor de andere smaken.

Bestel de Optimum Nutrition – 100% Whey bij deze vertrouwde webshop(s):


4. XXL Nutrition Whey Isolaat Vanille

Beste proteïne shake voor vrouwen
XXL Nutrition Whey Isolaat Vanille

Inhoud: 2500 gram
Type eiwit: Whey
€62,01
op voorraad
Bol.com

De XXL Nutrition Whey Isolaat (Vanille) is een heerlijk proteïne shake voor of na sporten. Deze is wegens de perfecte eiwit verhouding, smaak en fijne textuur de beste proteïne shake voor vrouwen. Niet dat de mannen dit niet verdienen, maar voor de vrouwen is dit dus net even wat fijner. 

Type eiwit

De niet plantaardig proteïne poeder van de Whey Isolaat is een whey protein. Omdat deze eiwit van melk afkomstig is, wordt dit product niet aangeraden voor vegetariërs en veganisten.

Hoeveelheid

Deze proteïne shake is te bestellen in twee verschillende potten:

  • 1000 gram
  • 2500 gram

Het aantal shakes dat hieruit gehaald kan worden is niet bekend.

Sma(a)k(en)

De beste proteïne shake voor vrouwen komt natuurlijk in de meest heerlijke smaken.

  • Aardbei
  • Banaan
  • Caramel
  • Chocolade
  • Cookies and Cream
  • Framboos
  • Kokos
  • Vanille

Zoals menig proteïne shakes is deze ook beschikbaar zonder smaak. Zelf heb ik nog nooit eerlijk een shake besteld zonder smaak, maar ik hoor graag van jullie of dit aan te raden is? Ik kan mij er zelf niet zo veel bij voorstellen. Los van dat het – naar mijn smaakbeleving – naar vanille zal smaken? Laat het even weten!

Aanbevolen hoeveelheid

Niet vermeld.

Kwaliteit

De hoeveel die in één proteïne shaker past, bevat 89% whey en maar 8% lactose. Hierdoor valt deze poeder ook nog eens in het hokje lactosevrije proteïne poeder.

Bestel de XXL Nutrition Whey Isolaat Vanille bij deze vertrouwde webshop(s):


5. XXL Nutrition Whey Delicious

Beste whey protein shake
XXL Nutrition Whey Delicious

Inhoud: 1000 gram
Type eiwit: Whey
€28,82
op voorraad
Bol.com

Als laatste, de XXL Nutrition Whey Delicious. Dit is veruit de beste whey proteïn shake op de markt.

Type eiwit

Ook het eiwit dat er in deze shake verwerkt is, is whey proteïne. Whey proteïne is een dierlijk product. Het wordt daarom niet aangeraden voor vegetariërs en veganisten.

Hoeveelheid

Deze shake komt in een 1000 gram pot.

Sma(a)k(en)

Deze lekkere proteïne shake is beschikbaar in:

  • Aardbei
  • Vanille

Aanbevolen hoeveelheid

Ook is de aanbevolen hoeveelheid van deze shake niet bekend.

Kwaliteit

Whey Delicious zit vol whey eiwitten (80%), BCAA’s en glutamine en met een eiwitpercentage van 80% werk je gemakkelijk aan een hoge eiwit-inname. Daarbij zitten er geen toegevoegde suikers, en slechts een kleine hoeveelheid zoetstoffen (0,17%) in één proteïne shaker.

Bestel de XXL Nutrition Whey Delicious bij deze vertrouwde webshop(s):


Alles over proteïne shakes

De beste proteïne shake aanschaffen is niet alles. Het is ook belangrijk om te begrijpen waarom en wanneer de shake ingenomen dient te worden. Deze informatie vind je dan ook makkelijk onderstaand.

Waarom een proteïne shake belangrijk is

Eiwitten zijn onmisbaar voor het lichaam. Het wordt gebruikt door je spieren, organen, zenuwstelsel en bloed.

Wat doet een proteïne shake in de context van sporters: je lichaam gebruikt eiwitten voor het herstel van je spieren na een training. Dit herstel wordt spiereiwitsynthese genoemd. Wanneer jij je spieren ‘kweekt’, scheuren deze. Je gebruikt dan proteïne shakes voor spiermassa herstel en opbouw.

De hoeveelheid benodigde eiwitten is afhankelijk van de intensiviteit van de training in combinatie met de totale eiwitinname.

Hoeveelheid eiwitten

Een proteïne whey shake ontstaat bij de productie van kaas. Melk wordt hierbij behandeld met enzymen, zuren of bacteriën, waardoor whey ontstaat. De whey vloeistof wordt gefilterd en vervolgens gedroogd, waardoor er uiteindelijk poeder overblijft. Deze gezonde proteïne poeder bestaat uit vetten, koolhydraten, eiwit en vet.

Whey protein eiwitshakes komen in drie concentraties:

  • Concentraat: bevat 29-89% eiwit en heeft de beste prijs-kwaliteit.
  • Isolaat: bevat meer dan 90% eiwit en bevat hiermee ook meer koolhydraten en vetten. Deze variant heeft minder lactose.
  • Hydrolisaat: bevat meer dan 90% eiwit. Deze is extra bewerkt waardoor er di- en tripeptides en vrije aminozuren in zitten. Dit maakt het sneller verteerbaar.

Het beste moment om een proteïne shake in te nemen

Er zijn verschillende bronnen in de ronde over de juiste timing voor het innemen van proteïne shake.

Proteïne shake, beste timing

De meeste zijn bekend met de – wat zou moeten zijn – duimregel van het sporten, ‘neem je proteïne shake na het sporten (1 uur) in’. Echter blijkt er uit biologisch onderzoek dat dit niet perse een must is.

Eiwitten zijn er om de scheurtjes in de spieren te herstellen. Tijdens het sporten scheuren de spieren. Het meest ideale is om, net als bij een open wond er direct een pleister op te doen, de spieren direct het hulpmiddel te bieden. Direct na de training is dus toepasselijk, maar niet verplicht.

De spieren kunnen binnen drie uur na sporten met een portie van 25 gram eiwitten, perfect herstellen.

Let op! Het drinken van proteïne shakes bij een grote maaltijd is niet optimaal. Een overschot aan eiwit in het lichaam wordt omgezet naar vet. Te veel eiwitten (tegelijkertijd) werkt dus averechts.

Proteïne shake voor sporten

Om spieren op te bouwen heeft het lichaam brandstof nodig. Met genoeg koolhydraten en een proteine shake voor trainen, heb je voldoende energie in jouw lichaam. Dit doe je één tot twee uur voor het trainen. Dit kan ook wanneer je in de ochtend sport. Een lekker ontbijt, proteïne shake!

Proteïne shake na sporten

Whey eiwitten verteren relatief snel. Om jouw spieren op het juiste moment te helen, houd je rekening met de tijd. Zoals van tevoren aangegeven kun je het beste uiterlijk 3 uur na het sporten een proteïne shake innemen.

Dus, proteïne shake voor of na sporten? Het hangt dus echt af van het doel waar jij de shake voor wilt inschakelen.

De sporten waarbij je proteïne shakes gebruikt

De behoefte aan eiwit in het lichaam is groter wanneer er krachttraining of duursport gedaan wordt. ‘Gewone sporters’ (lees: gezondheidssporters) hebben niet per se een proteïne shake of smoothie nodig. Mits er een gezond en gevarieerde voeding aanwezig is, uiteraard.

Eiwit is namelijk voor spiergroei en -herstel. Wanneer spiermassa jouw sportdoel is, heb je absoluut – en ik herhaal, absoluut – genoeg eiwitten nodig. Omdat gewone voeding hier niet aan voldoet, zal er een additioneel eiwit schema moeten komen. Het streven is namelijk 1,2kg tot 2kg eiwit per gewichtskilo (afhankelijk van de intensiviteit).

De extra eiwitten neem je in met, bijvoorbeeld een melkunie protein shake of albert heijn proteine poeder gemengd met yoghurt of een sapje.

Kan een proteïne shake slecht voor je zijn?

Ons lichaam heeft van nature al proteïne nodig. Deze eiwitten zelf zijn dus niet schadelijk. Daarbij is een proteïne shake natuurlijk gemaakt.

Het over consumeren van proteïnes is wel schadelijk voor het lichaam. Maar dit is elk geval van overconsumptie voor het lichaam.

Hoe kun je proteïne poeder nog meer gebruiken, los van in een shake

Er kunnen een hele hoop (lekkere) recepten gemaakt worden met proteïne poeder. Wanneer je culinaire recepten gaat maken met de proteïne poeder is het ‘niet nodig’ om de allerduurste poeder aan te schaffen. Je kan de recepten makkelijk maken met proteïne shake action (poeder) of de proteïne shake ah (poeder).

  • Proteïne koekjes
  • Proteïne repen
  • Proteïne açai bowl
  • Proteïne haver
  • Proteïne smoothie
  • Proteïne pannekoek
  • Proteïne ijs
  • Proteïne taart
  • Proteïne snackballen (zoet/zout)
  • Proteïne pudding
  • Proteïne cinnamon rolls
  • Proteïne brownies
  • Proteïne wafel
  • Proteïne donuts
  • Proteïne pizza

And the list goes on!

Genoeg redenen dus om proteïne poeder aan te schaffen.

(3 keer) De beste proteïne shake

De beste proteïne shakes op een rijtje!

#1 XXL Nutrition Whey Isolaat

Beste proteïne shake voor vrouwen
XXL Nutrition Whey Isolaat Vanille
Inhoud: 2500 gram
Type eiwit: Whey
1
XXL Nutrition Whey Isolaat Vanille
€62,01
op voorraad
Bol.com
  • ✅ Beste prijs/kwaliteit verhouding
  • ✅ Betrouwbaar merk
  • ✅ Genoeg smaak keuze
  • ✅ Genoeg verschillende hoeveelheden
  • ✅ Effectieve verhoudingen

#2 Optimum Nutrition – 100% Whey Gold Standard Protein

Beste proteïne shake voor spieropbouw
Optimum Nutrition - 100% Whey Gold Standard Protein
Inhoud: 2270 gram
Type eiwit: Whey
1
Optimum Nutrition - 100% Whey Gold Standard Protein
€57,40
op voorraad
Bol.com
  • ✅ Goede eiwit formule
  • ✅ Veel smaak variaties
  • ✅ Genoeg maat keuzes
  • ✅ Makkelijk oplosbaar

#3 Body & Fit Whey Perfection

Beste proteïne shake
Body & Fit Whey Perfection Vanille
Inhoud: 2270 gram
Type eiwit: Whey
1
Body & Fit Whey Perfection Vanille
€59,99
op voorraad
Bol.com
  • ✅ Betrouwbaar merk
  • ✅ Veel smaken beschikbaar
  • ✅ Genoeg verschillende hoeveelheden