De 7 Beste Weerstandsbanden voor 2022

Een vrouw op een weg naast een bos die met een weerstandsband een oefening uitvoert

Voor het laatste geüpdate op januari 17, 2022 door Jordy.

Weerstandsbanden zijn een perfect hulpmiddel en mogen niet ontbreken in je sporttas. Ze zijn compact, licht, goedkoop en eenvoudig te gebruiken. Ze kunnen het middelpunt van je hele workout, of ondersteunend bij krachttraining of calisthenics zijn. Je zet ze in om een oefening te verzwaren, verlichten, of voor stretchen en je warming-up. Hoe weet je nu wat de beste weerstandsbanden op de markt zijn?

Om je daar bij te helpen, heb ik het nodige onderzoek al voor je uitgevoerd. In dit artikel leg ik je uit wat de best beschikbare weerstandsbanden zijn, waar je op moet letten voordat je tot koop overgaat, en wat de voordelen van weerstandsbanden zijn.

Geen tijd om het hele artikel te lezen? Geen probleem :-). Scroll of swipe dan iets naar onderen om de 10 beste weerstandsbanden van 2022 snel te bekijken. Of klik of druk hier om de reviews van de 7 Beste weerstandsbanden voor 2022 te bekijken.


Dit zijn de 10 beste weerstandsbanden van 2022:

Deze lijst wordt met regelmaat bijgewerkt en is daardoor altijd up-to-date.


Weerstandsbanden kopen? Dit is waar je het beste op kunt letten

Will Smith met een roze pet op die bedenkelijk kijkt

Er zijn een aantal dingen die ik je aanraad in overweging te nemen voordat je jouw zuurverdiende geld uitgeeft en weerstandsbanden koopt. Neem de volgende tips mee in je besluit.

Verschillende soorten weerstandsbanden

Er zijn twee soorten weerstandsbanden. Ronde weerstandskabels (tube bands) en platte weerstandsbanden (loop bands). Beide typen weerstandsbanden hebben zo z’n voordelen (en nadelen).

Ronde weerstandskabels (tube bands)

Ronde weerstandskabels zijn vaak gemaakt van een hard massief rubber en hebben aan het uiteinde een bevestigingspunt om handgrepen of andere accessoires aan vast te kunnen maken.

Een gele weerstandskabel (tube band)
Voorbeeld van een tube band (weerstandskabel)

Deze weerstandskabels zijn effectief voor het trainen van je borst, armen, schouders en rug. Denk aan een bicep curl, overhead press of row.

Nadeel is dat je ze niet aan een optrekstang (of iets wat daar op lijkt) kunt vastknopen, en ze door de accessoires minder makkelijk mee te nemen zijn naar de sportschool, kantoor, vakantie of je schoonmoeder (ik wil trouwens niet weten waarom je ze mee zou nemen naar je schoonmoeder).

Platte weerstandsbanden (loop bands)

Weerstandsbanden die plat zijn, kun je lekker makkelijk meenemen in je (sport)tas en hebben geen accessoires nodig.

Een gele weerstadsband (loop band) van het merk Tunturi
Voorbeeld van een tube band (weerstandsband)

Platte weerstandsbanden (oftewel loop bands) zijn net als weerstandskabels volledig rond, en zijn verkrijgbaar in verschillende dikten, maten en weerstanden.

Dit type weerstandsband is erg flexibel in te zetten – je kunt er je gehele lichaam mee trainen. Warming up, stretchen, yoga, een HIIT workout, of pull-ups aan een optrekstang. Alles is mogelijk. Ze kunnen een oefening zowel lichter als zwaarder maken.

Bij iedere vorm van (kracht)training zijn dit type weerstandsband in mijn ogen onmisbaar. Ze hebben een vast plekje in mijn sporttas en worden bij mij altijd gebruikt om mijn schouders en armen op te warmen. Niets slechter dan aan een schouder workout beginnen met ijskoude schoudergewrichten. Dat is vragen om problemen (en ongemak) op de lange termijn.

Verschillende weerstanden

De kleur van de meeste weerstandsbanden verteld je over het algemeen iets over de hoeveelheid weerstand (licht, gemiddeld, zwaar, erg zwaar).

Een schema met de verschillende kleuren (en weerstanden) van weerstandsbanden

Om alle kanten uit te kunnen in je training met een weerstandsband, is het verstandig niet alleen maar 1 band in huis te hebben. De weerstand die je gaat gebruiken is namelijk afhankelijk van de spiergroep die je ermee gaat trainen. Ook naarmate je training vordert zul je behoefte krijgen aan andere weerstanden. Voor de ruimte hoef je het niet te laten – ze passen makkelijk in je sporttas.

Wil je geld besparen? Kies dan voor een complete set. Je kunt zo altijd vooruit, ongeacht welke spiergroep je traint, of je nu een beginner bent (of juist niet).

Voeg eventueel accessoires toe

Voor bepaalde oefeningen zoals de lateral raise (schouders), de bicep curl en overhead press is het handig om handgrepen te hebben. In dat geval is een set met weerstandskabels (die ronde) een goede keuze. Kun je niet kiezen, kies dan voor een set met weerstandskabels en banden zoals deze van Gymtogether. Je kunt dan eindeloos variëren.

Bescherm je handen

Ben je van plan weerstandskabels te gaan gebruiken, overweeg dan ook om een set handschoenen aan te schaffen. In tegenstelling tot losse gewichten, wordt de stress en druk bij weerstandskabels op de huid van je handen geplaatst. Dit voorkom je door handschoenen te dragen. Je grip versterk je hier ook mee, doordat zweet in de handschoenen trekt en de kabels dus niet gaan glijden.

Niet vergeten: Check de reviews (als ze er zijn)

Twijfel je tussen verschillende soorten of merken weerstandsbanden of kabels? Check de reviews van gebruikers. Probeer dit op meerdere websites te checken. Banden of kabels die worden aangeboden op een bepaalde website, zijn vaak ook te vinden op Bol.com.

De 7 Beste Weerstandsbanden (2022)

Wat voor jou de beste weerstandsband is, is ook afhankelijk van je doel (wat wil je er mee gaan doen?). In de onderstaande lijst heb ik daar rekening mee gehouden. Ben je een beginner, houd het dan simpel: koop een set weerstandsbanden in verschillende sterkten zodat je alle kanten uit kunt.

1 – Beste weerstandsbanden voor pull-ups, chin-ups en muscle-ups

Om beter te kunnen worden in het uitvoeren van pull-ups, chin-ups en muscle-ups kun je niet om weerstandsbanden heen.

Omdat je vaak begint met een weerstandsband met een zware weerstand, en naarmate je sterker wordt een steeds lichtere band gaat gebruiken, raad ik je aan een set te kopen. Zo hoef je geen aparte weerstandsbanden aan te schaffen en bespaar je uiteindelijk geld.

Streetgains pull-up pack

Pull-up pack weerstandsbanden van het merk Streetgains in verschillende weerstanden

Streetgains is een Nederlands merk dat is gespecialiseerd in het ontwikkelen van fitness producten gericht op Calisthenics.

De pull-up pack die ze aanbieden is ideaal voor het uitvoeren van pull-ups, chin-ups en muscle-ups, maar de weerstandsbanden kunnen natuurlijk ook gebruikt worden voor stretchen en andere oefeningen zoals dips en push-ups.

De weerstanden lopen uiteen van 15 tot 55 kg. De set is perfect voor zowel beginners als gevorderden. Heb je de bands niet meer nodig voor je pull-ups en chin-ups, dan kun je ze inzetten voor bijvoorbeeld de muscle-up of front lever.

Bestel de Streetgains pull-up pack bij deze vertrouwde webshops:

100% Duurzaam latex rubber
Dikte van 4.5 mm, daardoor extra sterk
De prijs van een set ligt hoger dan van een enkele weerstandsband

2 – Beste weerstandsbanden set

Siston Weerstandsbanden met Draagtas en E-book

Een set weerstandsbanden van het merk Siston met zakje en trainingsoefeningen

De set weerstandsbanden van het merk Siston bestaat uit 5 verschillende banden. De banden kunnen tot 3 keer normale lengte worden uitgerekt zonder dat ze daarbij scheuren. Dat maakt deze set uitzonderlijk geschikt voor ondersteuning (of verzwaring) van lichaamsgewicht oefeningen.

Gebruik de set om op je hele lichaam te trainen, op te warmen, te stretchen of te werken aan je flexibiliteit. Je gebruikt de banden voor fitness, yoga, calisthenics, CrossFit, krachttraining, pilates en bodybuilding.

Doordat ze van het huidvriendelijke materiaal TPE zijn gemaakt, snijden ze niet in je huid.

Bestel de Siston Weerstandsbanden met Draagtas en E-book bij deze vertrouwde webshops:

Met opbergzakje om gemakkelijk mee te nemen
Met gratis e-book vol oefeningen en tips
5 Verschillende weerstanden, gemaakt van huidvriendelijk materiaal (TPE)
Meer dan 250 positieve reviews van kopers
Niet geschikt voor gebruik aan een optrekstang

3 – Beste weerstandsband set met handvaten

VirtuFit Resistance Kit 11-delig

Virtufit weerstandsbanden met handvaten en opbergzakje

De ‘Resistance Kit’ van het Nederlandse merk VirtuFit is net zoals de nummer 2 in deze lijst een compleet pakket met weerstandsbanden. In deze set zitten er echter ook extra stukken bij:

  • 5 Weerstandskabels
  • 2 Handvaten
  • 2 Enkelbanden
  • 1 Ankerpunt
  • 1 Opbergtas

De variaties en oefeningen die je met deze set kunt uitvoeren zijn vrijwel eindeloos. Je eigen creativiteit bepaald de limiet. De 5 weerstandskabels kennen ieder een eigen hoeveelheid weerstand waardoor je jouw workout zo zwaar kunt maken als dat je zelf wenst.

Met de enkelbanden verzwaar je bijvoorbeeld buikspieroefeningen, het ankerpunt hang je aan een muur of deurpost. Op die manier voer je push (borst) en pull (rug) met weerstand uit. De lijst van oefeningen die je hiermee kunt uitvoeren zijn te lang om in dit artikel te benoemen :-).

Bestel de VirtuFit Resistance Kit 11-delig bij deze vertrouwde webshops:

Set om je hele lichaam vanuit thuis te kunnen trainen
Handvaten en enkelbanden
Geschikt voor beginners en geoefende sporters
Prima set om mee te nemen op vakantie
Minder geschikt voor flexibiliteitsoefeningen doordat het kabels zijn

4 – Beste weerstandsbanden om mee te nemen

VirtuFit Mini Weerstandsbanden set

Een weerstandsbanden set van het merk VirtuFit bestaande uit drie banden en een opbergtas

De VirtuFit Mini weerstandsbanden set is in te zetten voor yoga, fysiotherapie, krachttraining, cardio en meer. De weerstandsbanden komen in drie verschillende weerstandsniveaus:

  • Licht – 2,4 t/m 10 kg
  • Medium – 4,5 t/m 16,5 kg
  • Sterk – 5,5 t/m 20 kg

De set is gemaakt van duurzaam materiaal. Ideaal, want hierdoor behouden ze hun vorm en gaat de elasticiteit niet verloren. De banden bestaan uit latex met een omhulsel van textiel. Door deze textiellaag voelen de banden zacht aan, en veroorzaken ze geen irritaties. Het katoen houdt de banden op zijn plek zodat ze niet verschuiven of krullen tijdens je training.

Door het beperkte formaat en de inbegrepen tas is dit de meest ideale set van VirtuFit om mee te nemen.

Bestel de VirtuFit Mini Weerstandsbanden set bij deze vertrouwde webshops:

Anti-slip materiaal zodat de band niet op krult of verschuift
Makkelijk meenemen door de grootte en inbegrepen tas
Hoogwaardige kwaliteit van een Nederlandse fabrikant
Vele positieve reviews van gebruikers
Niet geschikt voor gebruik aan een optrekstang

5 – Beste all in one (full body) weerstandsbanden set

Gymtogether Pull-Up band + Weerstandsbanden set

Set weerstandsbanden met handgrepen en pull-up banden van het merk Gymtogether

Wanneer je weerstandsbanden aan een optrekstang wil gebruiken en het liefst ook weerstandsbanden met handgrepen wil kunnen gebruiken is deze set van Gymtogether de ideale all-in-one set. Schaf je deze aan, dan heb je voor thuisgebruik niets anders nodig op het gebied van weerstandsbanden.

De set bestaat uit drie weerstandsbanden voor pull-ups, chin-ups en muscle-ups, en een 11 delige weerstandsbanden set met handvaten.

Bestel de Gymtogether Pull-Up band + Weerstandsbanden set bij deze vertrouwde webshops:

Pull-up weerstandsbanden en banden met handgrepen
Complete set om je hele lichaam mee te trainen
Groeit met je mee van beginner tot gevorderd
Niet goedkoop (wel compleet)

6 – Beste verstelbare weerstandsband

Iron Gym Verstelbare Weerstandsband

Verstelbare weerstandsband met twee handgrepen van het merk Iron Gym

De Iron Gym weerstandsband met twee handgrepen is verstelbaar in lengte tot maximaal 136 cm.

Het is een ideale verstelbare weerstandsband die makkelijk mee te nemen is en waarmee je iedere oefening intenser kunt maken.

Bestel de Iron Gym Verstelbare Weerstandsband bij deze vertrouwde webshops:

Verstelbaar tot 136 cm
Ideaal voor bicep curl, lateral raise en bent over row
Niet geschikt voor gebruik aan een optrekstang

7 – Beste weerstandsband voor billen en benen

Toorx enkel weerstandsband

Toorx weerstandsband met enkelstraps

Met de enkel weerstandsband van Toorx kun je effectief je benen en billen trainen. De straps zijn comfortabel en kunnen ook direct op de huid van je enkels gedragen worden zonder dat deze gaan irriteren.

Bestel de Toorx enkel weerstandsband bij deze vertrouwde webshops:

Voordelige keuze, makkelijk mee te nemen
Lichtgewicht straps die de huid niet irriteren
Effectief je benen en billen trainen
Alleen rond de enkels te gebruiken

De voordelen van weerstandsbanden

Weerstandsbanden worden steeds populairder. De vraag is in deze tijd alleen maar gegroeid. Verrassend is dat niet. Weerstandsbanden zijn enorm veelzijdig en mogen naar mijn mening niet ontbreken in je (sport)tas. Het maakt daarbij niet uit of je nu aan CrossFit, calisthenics, krachttraining of yoga doet. Sport je thuis? Dan mogen ze al helemaal niet ontbreken :-).

Weerstandsbanden zet je in voor je warming up, voor stretchen, voor het verlichten of juist het verzwaren van oefeningen. Begin je (bijvoorbeeld) net met calisthenics of CrossFit? Dan zijn weerstandsbanden onmisbaar bij het versterken van je rugspieren door middel van pull-ups, chin-ups en (uiteindelijk) muscle-ups.

Veelzijdigheid

Je kunt met een weerstandsband alle kanten op. Gebruik een enkele, gebruik er twee, knoop ‘m ergens aan vast, hang er extra gewicht aan – het kan allemaal.

Weerstandsbanden kun je gebruiken voor cardio, krachttraining, yoga, calisthenics, CrossFit en meer. Vergroot je uithoudingsvermogen, spierkracht, spiermassa. Voer er je warming up mee uit of vergroot je flexibiliteit. Iedereen kan ze gebruiken :-).

Compact en licht

Nog een reden waarom resistance bands aan populariteit blijven winnen is dat ze (tegenover gewichten) compact en licht zijn. Je kunt ze overal mee naar toenemen en gebruiken.

Goedkoop

Weerstandsbanden kosten de wereld niet. Zeker niet wanneer je ze vergelijkt met andere fitness producten zoals een halterbank, barbell, dumbbells en andere soorten gewichten. Voor het geld dat ze kosten kun je er ontzettend veel mee.

Voor alle niveau’s

Het maakt niet uit wat voor sport je uitvoert en het maakt ook niet uit of je pas begint of juist gevorderd bent. Weerstandsbanden kunnen een oefening verlichten of verzwaren. De limiet is vaak je eigen creativiteit. Daardoor mogen weerstandsbanden naar mijn mening niet ontbreken in je sporttas.

Goed voor stretchen en warming up

Weerstandsbanden kunnen voor meer doeleinden gebruikt worden dan alleen het trainen van je spieren. Ze zijn een geweldig hulpstuk voor warm-ups en het vergroten van flexibiliteit.

Voorbeeld: Voordat ik mijn schouders, armen of borst ga trainen, gebruik ik na een algemene warm-up altijd een weerstandsband om mijn schouders los te maken. Je pakt hierbij de uiteinden van de band voor je heupen vast en zwaait deze met gestrekte armen over je hoofd naar je billen toe.

De Beste Weerstandsbanden: Veelgestelde vragen

Hoe kun je weerstandsbanden het beste gebruiken?

Er bestaan geen kant en klaar regels voor hoe je weerstandsbanden of weerstandskabel moet gebruiken.

Doorgaans gebruik je weerstandskabels (deze zijn rond) in combinatie met accessoires zoals handgrepen. Hierdoor zijn weerstandskabels comfortabeler en makkelijker te gebruiken voor het trainen van je armen en schouders (denk aan een bicep curl of lateral raise).

Weerstandsbanden zijn makkelijker ergens aan vast te maken, zoals een optrekstang.

Wil je ze inzetten voor oefeningen zoals de pull-up, chin-up of muscle-up? Gebruik dan weerstandsbanden.

Zijn gewichten beter dan weerstandsbanden?

Nee, niet per definitie. Het ligt aan hoe je traint en wat je wilt trainen. Wanneer je uitsluitend thuis traint, zijn weerstandsbanden vele malen goedkoper dan gewichten. Je kunt met weerstandsbanden allerlei variaties op oefeningen toepassen.

Wat bij weerstandsbanden moeilijker te meten is, is de exacte weerstand. Afhankelijk van hoe je een band gebruikt, is de weerstand groter of lichter. Heb je een dumbbell in je hand of handen, dan weet je precies hoeveel gewicht het is. Dat staat op de dumbbell aangegeven. Zo is het makkelijker om je progressie bij te houden.

Daarnaast, zijn weerstandsbanden veel makkelijker in te zetten voor een warming-up, yoga of stretchen van je lichaam. Je kunt er je flexibiliteit mee vergroten. Weerstandsbanden zijn compacter, lichter, en dus makkelijker mee te nemen.

Voor lichaamsgewicht oefeningen, yoga, calisthenics en flexibiliteit heb je geen gewichten nodig. Ben je puur uit op het kweken van spiermassa, dan zul je uiteindelijk een behoefte gaan krijgen aan gewichten, om de weerstand te kunnen vergroten.

Kunnen weerstandsbanden breken?

De meest lichte en dunne rubberen varianten kunnen door (intensief) gebruik breken. Niet heel fijn, ik heb het meegemaakt tijdens het optrekken aan een optrekstang. De band brak en sloeg tegen mijn arm aan. Dat voelde ik beter dan verwacht :-).

Maak je je hier zorgen over, kies dan een bredere rubberen band of kies voor een weerstandsband die niet van rubber is gemaakt, zoals deze set van VirtuFit.

Welke weerstandsband moet ik kiezen?

Het kan moeilijk zijn de juiste weerstandsband met de voor jou juiste sterkte te kiezen. Ik raad je dan ook aan nooit een enkele band te kopen, tenzij je goed weet dat die specifieke band de sterkte heeft die je mist/nodig hebt. Kies in plaats daarvan voor een set met meerdere banden die verschillende weerstanden hebben.

Hieronder volgen nog een keer de beste weerstandsbanden: