Beste pull up bar [2022] Deur, muur, plafond of staand?

Zwart wit foto van een man met ontbloot botenlijf die een pull up uitvoert

Voor het laatste geüpdate op januari 17, 2022 door Jordy.

Als er een perfecte full body oefening bestaat, dan is het wel de pull-up. Met een pull-up train je niet alleen je rug, maar ook je buikspieren, armen, schouders en grip. Ze zorgen voor meer uithoudingsvermogen en flexibiliteit. Train je thuis, of ben je dit van plan? Dan is een pull up bar een onmisbaar stuk uitrusting. Maar wat zijn nu de beste pull up bars voor thuis?

Foto van een man die een pull-up met magnesium aan zijn handen uitvoert
Foto: Pexels.com

De meeste mensen hebben niet de ruimte (of het budget) om thuis een complete sportschool te bouwen. Met een pull up bar, een set weerstandsbanden en lichaamsgewicht oefeningen heb je geen sportschool nodig. Natuurlijk kun je een paar honderd euro aan een pull up bar uitgeven, er zijn echter ook goede bars voor een paar tientjes te koop.

Geen tijd om het hele artikel te lezen? Snap ik. Scroll of swipe dan iets naar onderen om de beste pull up bars snel te bekijken. Of klik of druk hieronder om de beste optrekstangen per categorie te zien:

Welke verschillende soorten pull up bars er zijn, waar je rekening mee moet houden bij aanschaf en wat de beste pull up bars zijn, licht ik allemaal voor je toe in dit artikel. Vragen? Laat een reactie achter onderaan het artikel :-).


Dit zijn de beste pull up bars van 2022:

Deze lijst wordt met regelmaat bijgewerkt en is daardoor altijd up-to-date.


De beste pull up bar: Deur, muur, plafond of staand?

Voordat je de knoop doorhakt en je eigen pull up bar aankoopt, denk dan eerst na over waar je hem wil gaan gebruiken. Afhankelijk van je keuze zul je namelijk moeten boren (of niet).

Pull up bars die je met schroeven aan een van je muren of plafonds bevestigd zijn het meest stabiel (en stevig). Ze bieden vaak ook de mogelijkheid om meer variatie in je training aan te brengen. Hierdoor kun je bijvoorbeeld pull-ups met een smalle of extra brede grip uitvoeren.

Een deur pull up bar is dan weer makkelijk te installeren, verplaatsen en verwijderen. Je hebt geen schroeven nodig, hebt hem in een halve minuut gemonteerd en kunt de hoogte aanpassen (voor bijvoorbeeld dips of push-ups).

De ultieme oplossing is een staande pull-up bar, oftewel krachtstation (power station). Naast pull-ups en chin-ups, kun je veel meer met een krachtstation. Denk aan dips, push-ups, leg raises, muscle-ups en meer.

Hoe weet je nu wat je moet kiezen? Dat kan behoorlijk lastig zijn. Dat was het voor mij ook! Mijn onderzoek en ervaringen deel ik graag met je, zodat het je hopelijk wat tijd (en ergernis) bespaard.

Ik heb een top 3 voor alle soorten optrekstangen (deur, muur, plafond en vrijstaand) samengesteld. We starten met de beste keuze voor veel beginners. Namelijk de top 3 beste deur optrekstangen.

Top 3 Beste optrekstangen deurpost

Een optrekstang die je tussen deurposten of aan een deurkozijn hangt is de meest goedkope, snelle en compacte optie. Ze zijn eenvoudig te installeren en verplaatsen. Gaten boren is daarbij niet nodig. Ben je een beginner? Dan is dit een ideale keuze. Het kan natuurlijk ook zo zijn dat je niet wil (of mag) boren.

#1 Bative Pull Up Bar

Bative optrekstang met ebook die in je deuropening vastgemaakt kan worden

De deur pull-up bar van Bative is al meer dan 10 jaar een bestseller bij onze oosterburen in Duitsland. Dat is met goede reden, omdat de optrekstang is ontworpen voor intensief gebruikt. De draagkracht is 300 (!) kg.

Binnen 20 seconden kun je de optrekstang zonder schroeven (de)monteren tussen muren of in een deurpost. Montage en gebruik van de bar laat geen sporen na.

Maar is een deur(post) optrekstang wel veilig? Je hebt vast wel eens filmpjes voorbij zien komen waarin iemand aan een stang zich optrekt en de stang los schiet.

Dat wordt bij de Bative pull-up bar voorkomen, doordat deze aan beide uiteinden over sliders beschikt. Deze sliders zetten zich uit en schuiven mee, zodat de optrekstang niet los kan schieten. Je kunt de bar van 78 tot 110cm verstellen. Ook de schuimrubber handgrepen zijn verstelbaar.

Bestel de Bative Pull Up Bar voordelig bij deze webshop(s):

€99,00
niet op voorraad
Bol.com
Geen schroeven nodig en belastbaar tot 300 kg
Instelbaar van 78 tot 110 cm, daardoor ook geschikt voor bredere deurposten
Slider aan de uiteinden, zodat de stang niet los kan schieten
Makkelijk en snel te (ver)plaatsen en in hoogte in te stellen
Weinig variatie in je training mogelijk

#2 VirtuFit Multifunctionele Deur Optrekstang

Een zwarte multifunctionele optrekstang van het merk VirtuFit waarmee je meerdere oefeningen kunt uitvoeren

De multifunctionele deur pull up bar van de Nederlandse fabrikant VirtuFit heeft een paar voordelen ten opzichte van een enkele stang.

Door de verschillende mogelijke gripposities kun je alle delen van je rug trainen. Denk aan extra wijde of juist smalle pull-ups of chin-ups. Beide oefeningen zijn hiermee ook uit te voeren met een ‘neutrale’ grip (parallel, waarbij de knokkels van je handen naar elkaar toe wijzen).

Ook bij de bevestiging van deze VirtuFit pull up bar komen geen schroeven kijken. Je klemt hem vast in een deuropening, boven het frame. De pull up bar is zo ontworpen dat het grootste gedeelte van de belasting wordt omgezet in horizontale druk (tegen de muur). Hiermee voorkom je dat je deurposten beschadigd worden.

Dips en push-ups zijn mogelijk door de optrekstang op de grond te plaatsen. Wil je je buikspieren trainen, bevestig de stang dan laag in de deuropening zodat je jouw benen er achter kunt klemmen.

Bestel de VirtuFit Multifunctionele Deur Optrekstang voordelig bij deze webshop(s):

Pull-ups en chin-ups in allerlei grip posities uitvoeren voor maximale effectiviteit
De bar kan laag of op de grond geplaatst worden voor dips, push-ups en crunches
Belastbaar tot 120 kg en grepen voorzien van foam
Nederlandse fabrikant, veel positieve reviews van gebruikers
Geschikt voor deuropeningen tot 90cm breed

#3 VirtuFit Deur optrekstang

Stevige en voordelige deur optrekstang met foam handgrepen van het merk VirtuFit

Deze VirtuFit deur optrekstang is een meer dan goede keuze wanneer je niet te veel uit wilt geven aan een (eerste) optrekstang. Een eenvoudige maar robuuste no-nonsense keuze.

Het is een stalen bar met chromen afwerking, waardoor roest wordt voorkomen en je hem dus ook buiten, in een schuur of garage kunt gebruiken. Wat betreft montage hoef je hem niet vast te schroeven, maar kan dit wel. De schroeven worden bij de optrekstang bijgeleverd.

Je kunt de pull up bar inzetten in deuropeningen tussen 62,5 en 100 cm. Hij is belastbaar tot 120 kg. Voordeel daarvan is dat je pull-ups en chin-ups kunt verzwaren door middel van een dipping belt en wat extra gewicht. Een rugzak met boeken er in kan ook, kan ik je uit ervaring vertellen : – ).

Bestel de VirtuFit Deur optrekstang voordelig bij deze webshop(s):

Voordelige keuze, eenvoudig en robuust
Schroeven worden bijgeleverd indien je hem nog steviger wilt monteren
Foam handvaten voor extra grip
Belastbaar tot 120 kg
Weinig variatie in grip posities mogelijk
Alleen geschikt voor houten deurposten

Top 3 Beste optrekstangen muurbevestiging

Een optrekstang die je aan een muur bevestigd is ideale keuze. Ze kunnen meer gewicht hebben dan een deur optrekstang, zijn steviger en stabieler. Een ander voordeel ten opzichte van deurpost pull up bars is dat ze vaak over meerdere grip posities beschikken zodat je variatie kunt aanbrengen in je training. Denk bijvoorbeeld aan pull-ups met een smalle of neutrale greep. Je kunt daarbij ook een boksbal of TRX trainingsbanden bevestigen aan de bar.

#1 Toorx Chinning Bar Pro Muur optrekstang

De Toorx Chinning Bar Pro optrekstang die aan een muur bevestigd kan worden

De nummer 1 in de lijst van muur optrekstangen is de Chinning Bar Pro van het merk Toorx. Door de professionele kwaliteit kun je veel kanten op in je training met deze setup.

Alle grip posities voor je pull-ups en chin-ups zijn denkbaar. Hij is belastbaar tot 150 (!) KG waardoor de optrekstang met je mee kan groeien in je training. Je kunt daardoor gewicht toevoegen door bijvoorbeeld een dipping belt te gaan dragen.

Kanttekening van een optrekstang die je aan je wand monteert is dat je er de ruimte voor moet hebben, en zeker moet weten dat de muur stevig genoeg is. Monteer de bar dus niet aan een gipswand met daarachter hout. Monteer altijd op steen of beton.

Bestel de Toorx Chinning Bar Pro Muur optrekstang voordelig bij deze webshop(s):

Dik heavy duty stalen frame (50×50 mm)
Veelzijdig door vele mogelijkheden in grip posities
Belastbaar tot maar liefst 150 kg
Niet de goedkoopste optie

#2 LJ Sports® Pull Up Bar wandmontage

De LJ Sports pull up bar die aan een wand gemonteerd kan worden

De LJ Sports Pull Up Bar is een voordeligere keuze ten opzichte van de nummer 1 in deze lijst, maar daardoor niet minder goed. Sterker nog; hij is belastbaar tot 200 kg.

Doordat er een horizontale bar over de twee verticale bars heen ligt, is de constructie extra stevig. De foam om de grepen zorgt voor meer grip.

Bestel de LJ Sports® Pull Up Bar wandmontage voordelig bij deze webshop(s):

6 Handvaten met foam voor extra grip
Belastbaar tot 200 (!) kg
Veel variatie mogelijk door de vele handgrepen
Goede kwaliteit van een kleine Nederlandse fabrikant
Staat iets dichter tegen de muur dan andere pull up bars

#3 Toorx Fitness BT-Pro optrekstang wandmontage

De Toorx Fitness BT-Pro optrekstang die aan een wand gemonteerd kan worden

De Toorx Fitness BT-Pro is een optrekstang van professionele kwaliteit zonder poespas. Hij is belastbaar tot 150 kg.

Wat deze pull up bar anders maakt dan veel andere die je aan de muur monteert, is dat hij verder van de wand afhangt. De afstand tot de muur is namelijk 90 cm. Dit maakt hem perfect voor bijvoorbeeld kipping (CrossFit) of muscle-ups.

Doordat er geen foam of kunststof aanwezig is, leent deze pull up bar zich er ook voor om buiten gemonteerd te worden. Je bent dan niet gelimiteerd aan de hoogte van je ruimte.

Bestel de Toorx Fitness BT-Pro optrekstang wandmontage voordelig bij deze webshop(s):

Grote afstand tot de muur zorgt voor meer bewegingsvrijheid
Belastbaar tot 150 KG
Professionele kwaliteit
Kan ook perfect in buitenlucht gemonteerd en gebruikt worden
Weinig variatie mogelijk doordat het 1 rechte stang is
Geen foam aanwezig, daardoor een ‘hardcore’ optrekstang

Top 3 Beste optrekstangen plafond

Een optrekstang die je aan het plafond bevestigd is ideaal om de ruimte op te vullen tussen verschillende apparaten in je home gym, of wanneer je geen ruimte aan een muur wilt verliezen. Een ander groot voordeel is dat je geen muur voor of achter je hebt en hierdoor meer bewegingsvrijheid hebt in je trainingen. Dit is ideaal voor Calisthenics oefeningen zoals de ‘toes to bar‘.

#1 Sportstech KS400

Sportstech KS400 zwarte plafond optrekstang

De KS400 van het Sportstech is anders dan veel andere optrekstangen die je aan het plafond hoort te bevestigen. De pull up bar beschikt over 3 ophangringen om bijvoorbeeld een bokszak, power rope of weerstandsband aan vast te maken.

Hij is belastbaar tot 300 (!) kg doordat de optrekstang is verstevigd door middle van een dwarsbalk en kruisverstevigingen. Er worden maar liefst 8 zware pluggen met krachtige schroeven bijgeleverd, zodat je je geen zorgen hoeft te maken dat je samen met de optrekstang los van het plafond komt.

Door de aanwezige ringen en 3 greepposities (breed, smal en parallel) kun je veel variatie in je training aanbrengen.

Bestel de Sportstech KS400 voordelig bij deze webshop(s):

Ook te gebruiken voor boksen, power rope, ringen en TRX-banden
Drie greep posities (breed, parallel en smal) met anti-slip
Zweetafstotende en ademende handgrepen
Intelligente constructie door kruisverstevigingen en brede contactoppervlakken
Kunststof grepen minder duurzaam dan aluminium

#2 DoYourFitness® Adelphia

DoYourFitness Adelphia optrekstang die aan een plafond bevestigd kan worden

De Adelphia plafond optrekstang van DoYourFitness® is gebouwd voor zeer intensief gebruik en bied drie verschillende gripopties voor meer variatie in je trainingen. De rubberen handvaten zorgen voor meer grip.

De optrekstang is belastbaar tot maar liefst 350 kg. Let op! De stang kan dit aan, echter heeft de constructie en staat van je plafond er ook invloed op. Woon je in een wat ouder huis, houd hier dan rekening mee : – ).

Bestel de DoYourFitness® Adelphia voordelig bij deze webshop(s):

Belastbaar tot 350 (!) kg
Drie verschillende grip opties voor meer variatie
Zeer stevige constructie en montage
Montage kun je het beste met 2 personen uitvoeren
Juiste apparatuur nodig om voor te kunnen boren (keilbouten)

#3 Tunturi Optrekstang plafondbevestiging

Een optrekstang van het merk Tunturi die aan het plafond bevestigd kan worden

Deze optrekstang van Tunturi is naast plafondbevestiging ook geschikt om aan een muur bevestigd te worden. Hij is belastbaar tot 90 kg, dus dat is iets om rekening mee te houden. Wil je nu of in de toekomst verzwaarde pull-ups of chin-ups uit gaan voeren, dan kan het zijn dat de #3 in deze lijst daardoor niet geschikt voor je is.

Aan de uiteinden is de optrekstang voorzien van rubberen grepen. De afstand tussen je plafond en de optrekstang is 38 centimeter.

Bestel de Tunturi Optrekstang plafondbevestiging voordelig bij deze webshop(s):

Voordelige keuze
Eenvoudig en robuust
Geschikt voor chin-ups en pull-ups met smalle en brede greep
Geen mogelijkheid om een neutrale greep te gebruiken bij je oefeningen

Top 3 Beste staande optrekstangen (voor buiten en binnen)

Een goede vrijstaande optrekstang is vrijwel altijd een krachtstation, waardoor je veel verschillende soorten oefeningen met 1 apparaat kunt uitvoeren. Hierdoor is het een goede investering wanneer je naast je rug ook de rest van je bovenlichaam wilt trainen.

Natuurlijk is een krachtstation niet zo mobiel als een optrekstang die je in je deurpost klemt of aan de muur bevestigd. Houd er wel rekening mee dat wanneer een optrekstang mobiel is, deze over het algemeen minder stevig zal zijn. Een ander voordeel van een krachtstation is dat je deze vrijwel altijd buiten kunt neerzetten. Ideaal wanneer je met lekker weer liever buiten traint. Alle krachtstations in onderstaande lijst zijn in hoogte verstelbaar, zodat je in de winter gewoon binnen kunt trainen.

#1 Southwall Rich Krachtstation

Krachtstation van het merk Southwall waarmee je je hele bovenlichaam kunt trainen

Het Southwall Rich krachtstation heeft alles in een. Van pull-ups naar dips, leg raises en push-up handstands. Voor dat laatste beschikt hij over handgrepen aan de onderzijde van het krachtstation.

Je kunt het bakje inklappen en op deze manier extra oefeningen uitvoeren met bijvoorbeeld een set dumbbells. Door de verstelbare hoogte (155cm tot 195 cm) kun je het station zowel binnen als buiten plaatsen (bijvoorbeeld binnen tijdens de winter, in de zomer lekker buiten).

Bestel de Southwall Rich Krachtstation voordelig bij deze webshop(s):

Duurzaam en stevig, niet nodig om te boren, makkelijk in elkaar te zetten
Veel variaties mogelijk om heel je bovenlichaam te trainen
Kan buiten geplaatst worden
Flinke investering
Neemt meer ruimte in dan andere producten

#2 VirtuFit Verstelbare Power Tower

Krachtstation van het merk VirtuFit voor het trainen van je hele bovenlichaam

Deze stalen heavy-duty power tower van VirtuFit is een zeer robuust krachtstation waarmee je intensief kunt trainen. Hij is verstelbaar en heeft een belastbaar gewicht tot 180 (!) kg. Een groot voordeel hiervan is dat de Power Tower hierdoor met je mee kan groeien.

Door het hoge belastbare gewicht kun je namelijk verzwaarde pull-ups, chin-ups of dips met een dip belt uitvoeren. Je kunt de Power Tower instellen op een hoogte van 149, 159, 213 of 223 centimeter. Ideaal voor zowel binnen- als buitengebruik.

Een ander voordeel: De tower is aan de onderkant voorzien van verstelbare rollers. Deze kun je gebruiken om je buikspieren of benen te trainen door te gaan liggen en je voeten achter de rollers te klemmen.

Bestel de VirtuFit Verstelbare Power Tower voordelig bij deze webshop(s):

Zeer robuuste power tower met opdruksteunen, dipsteunen en verstelbare rollers
In meerdere hoogten verstelbaar (149, 159, 213 of 223 centimeter)
Stalen constructie met padding op de juiste plaatsen, eenvoudig in elkaar te zetten
Neemt best wel wat ruimte in
Geen pull-up bar voor pull-ups of chin-ups met neutrale grip

#3 – Innovagoods Pull Up Fitness Station

Staande pull up stang van het merk Innovagoods

De Innovagoods Fitness Station is in het rijtje beste staande optrekstangen de meest voordelige no-nonsense keuze. De Fitness Station is gemaakt van staal, eenvoudig te monteren en op te bergen en is verstelbaar in hoogte (114 tot 191 centimeter).

Het leuke van de Innovagoods is dat je hem kunt kantelen, om dips of push-ups uit te voeren. Robuuste constructie die eenvoudig in- en uit elkaar te halen is. Er is geen padding of wat dan ook aanwezig, waardoor je deze zonder zorgen in je achtertuin kunt laten staan.

Bestel de Innovagoods Pull Up Fitness Station voordelig bij deze webshop(s):

Eenvoudig en toch veelzijdig doordat je hem kunt kantelen
Stalen constructie die perfect in buitenlucht geplaatst kan worden
Inlusief transporttas en trainingsgids
In hoogte verstelbaar (114 tot 191 centimeter)
Weinig mogelijkheden voor andere oefeningen
Belastbaar gewicht ‘maar’ tot 110kg

Samenvatting van de verschillende soorten optrekstangen

Het idee van een optrekstang is simpel. Een stang waaraan je jouw eigen lichaam omhoog kunt trekken. In de praktijk is het net iets ingewikkelder. Dit komt door de vele verschillende vormen en maten van optrekstangen die te koop zijn. We hebben ze in de lijsten hierboven al onderverdeeld in categorieën. Laten we de verschillen en eigenschappen hier nog eens naast elkaar zetten.

Deur pull up bar

Woon je in een kleiner huis of appartement, of wil je simpelweg niet boren in een muur of plafond, dan is een deur optrekstang een goede keuze.

Naast dat ze het minst duur zijn in de lijst van beste pull up bars, zijn ze relatief klein, en eenvoudig te installeren. Ander voordeel: je kunt ze ook weer makkelijk opbergen nadat je klaar bent met je workout.

Natuurlijk kennen deur pull up bars beperkingen. Je kunt minder variatie in je training aanbrengen, en na verloop van tijd zul je op houten deurposten toch wel wat slijtage gaan zien. Vooral aan te raden dus voor mensen die echt geen pull up bar aan de muur of wand willen hebben, en voor absolute beginners.

Muur pull up bar

Een muur pull up bar is ‘next level’ ten opzichte van een deur pull up bar. Dit type optrekstang bevestig je met een aantal schroeven stevig aan een stenen of betonnen muur.

Die stevige bevestiging is het grote voordeel van een muur pull up bar ten opzichte van een deur optrekstang – stevigheid en stabiliteit. Er bestaat geen kans dat de bar tussen deurposten of van een deurkozijn af kan schieten.

Twee vrouwen die buiten aan een optrekstang aan het trainen zijn

Veel muur optrekstangen bieden ook de mogelijkheid om variatie aan te brengen in je training, doordat er meerdere grip posities mogelijk zijn. Ook heb je meer bewegingsvrijheid doordat je niet beperkt wordt door een deurkozijn. Naast deze voordelen, kun je door de stevige bevestiging ook dingen bevestigen aan dit type optrekstang. Denk aan een boksbal, of TRX banden met beugels (dat zijn van die grepen waar je bijvoorbeeld Australian pull ups mee kunt uitvoeren, hier kun je aan gaan hangen).

Plafond pull up bar

Een plafond pull up bar lijkt veel op een pull up bar die je aan een muur monteert. Sterker nog: bijna alle muur optrekstangen kunnen ook aan je plafond bevestigd worden.

Groot voordeel van een bar aan je plafond hangen is dat je geen eventuele kastruimte kwijtraakt, en (wanneer je plafond hoog genoeg is) deze niet in de weg hangt.

Daarnaast hoef je bij je training geen rekening te houden met een muur. Dat heeft als groot pluspunt dat je bewegingsvrijheid vergroot wordt. Hierdoor kun je makkelijker muscle-ups of kipping pull-ups uitvoeren.

Wil je echt volledige vrijheid en meer kunnen doen dan pull-ups, muscle-ups en leg raises, dan ga je voor een staande pull-up bar. Oftewel een krachtstation.

Pull up bar staand / buiten (krachtstation)

Wanneer je de ruimte (binnen of buiten) hebt, is een vrijstaande pull-up bar de ultieme oplossing. Een krachtstation biedt je ontzettend veel diversiteit. Denk niet alleen aan pull-ups en chin-ups, maar ook aan dips, pushup grepen en enkelhouders voor sit-ups en crunches.

Krachtstations hoef je niet aan een muur te bevestigen, enkel op een vlakke ondergrond te plaatsen. Veel van deze krachtstations kunnen buiten geplaatst worden. Uit de beste pull up bars zijn vrijstaande wel de duurste optie.

Twee stangen in de buitenlucht die gebruikt kunnen worden voor pull-ups en dips

Waar moet je op letten bij het kopen van een pull up bar?

Je hebt eerder in dit artikel de beste pull up bars voorbij zien komen, en staat misschien op het punt er een aan te schaffen. Wacht daar mee! Koop niet te snel, je geld kun je immers maar een keer uitgeven :-).

Neem eerst onderstaande punten in overweging, en denk goed na over welke punten voor jou belangrijk zijn (en welke minder). Ik raad je aan daar je keuze op te baseren.

Design

We hebben het eerder gehad over welke soorten optrekstangen er zijn. Deur, muur, plafond en vrijstaand. Je eerste keuze die je moet maken is welk type je wilt gaan gebruiken. Dat maakt de uiteindelijke beslissing al een stuk gerichter en eenvoudiger :-).

Woon je in een (relatief) kleine woning of in een huurwoning, dan bestaat de kans dat je geen gaten mag boren in een muur of plafond. Een deur pull-up bar is dan je beste vriend.

Belangrijk om daarbij rekening mee te houden is dat sommige deur pull-up bars slijtage kunnen gaan vertonen aan je deurkozijn of deurposten. De deur optrekstangen in dit artikel zorgen (wanneer je ze correct installeert en gebruikt) niet voor beschadigingen.

Heb je een wat grotere woning, schuur of garage ter beschikking? Dan kun je voor een muur optrekstang kiezen. Een muur optrekstang is stabieler en steviger, waardoor je ook extra gewicht kunt toevoegen om je training moeilijker te maken.

Man met pet op die een pull up uitvoert

Speelt ruimte (en budget) geen rol, dan is de keuze makkelijk. Ik raad je aan voor een krachtstation (staande pull-up bar) te gaan. Naast dat je allerlei variaties in pull-ups en chin-ups aan kunt brengen met een krachtstation, kun je er zoveel meer mee dan een ‘gewone’ optrekstang. Een ander groot voordeel is dat krachtstations vaak zonder problemen buiten geplaatst kunnen worden.

Montage en locatie

Dan zijn er nog twee andere aspecten om te overwegen. Hoe makkelijk de optrekstang gemonteerd kan worden en waar je deze gaat plaatsen.

Over het algemeen zijn deur en muur optrekstangen het makkelijkst te installeren. In een deurpost komen er vaak geen schroeven aan te pas, bij een muur zul je moeten boren. Daarentegen kost het installeren van een plafond optrekstang of een krachtstation meer tijd. Een krachtstation is nou eenmaal een grote installatie die uit meerdere onderdelen bestaat.

Hoe dan ook, een eenmalige inspanning wat betreft montage moet niet de doorslaggevende factor zijn. Tenzij je de optrekstang meerdere keren wilt verplaatsen (bijvoorbeeld in hoogte) of verwijderen. Dan blijven er eigenlijk twee opties over: de deur optrekstang en het krachstation.

Voor een optrekstang die je aan een muur bevestigd wil je rekening houden met hoe hoog het plafond is. Niets vervelender dan dat je na montage er achter komt dat je een pull-up niet volledig uit kunt voeren doordat je hoofd tegen het plafond stoot.

Zowel bij muur- als plafond optrekstangen wil je er zeker van zijn dat het materiaal ermee overweg kan dat jij er via een stang aan het slingeren bent. Bevestig alleen op beton of steen.

Wil je niet boren, en/of heb je de ruimte (binnen of buiten)? Dan kun je voor een krachtstation kiezen. Veel exemplaren kunnen zonder problemen buiten geplaatst worden.

Materiaal

Check goed van welk materiaal niet alleen de constructie zelf maar ook de handgrepen zijn gemaakt. Is er gebruik gemaakt van foam en kunststof, dan is de pull up bar niet zo geschikt om buiten gebruikt te worden. Massief staal/ijzer kan perfect in de buitenlucht gebruikt worden.

Reviews

Ervaringen van mensen die de optrekstang hebben gekocht zeggen vaak veel. Zijn er reviews gegeven, neem deze dan door. Soms staan er dingen in de reacties tussen waar je zelf mogelijk nog niet aan gedacht hebt.

Neem ze ook met een korrel zout. Iemand die vervelende ervaringen heeft opgedaan met het product zal sneller geneigd zijn een review te plaatsen dan iemand die volledig tevreden is.

De beste pull up bar: Veelgestelde vragen

4 Redenen waarom pull-ups zo effectief zijn

De pull-up lijkt zo’n simpele oefening, maar is ontzettend moeilijk om te perfectioneren en de juiste spieren ermee te trainen. Het is niet voor niets een van de meest effectieve oefening voor je rug (en de rest van je bovenlichaam). Om te benadrukken hoe effectief het gebruik van een pull-up bar precies is, licht ik de (naar mijn mening) 7 grootste voordelen van pull-ups voor je toe.

1 – Pull-ups versterken je hele bovenlichaam

De pull-up is dus een van de meest effectieve oefeningen om niet alleen je rugspieren, maar je hele bovenlichaam te trainen. Naast je rug train je bij het uitvoeren van een pull-up ook je core, armen en schouders. Met name je onderarmen en je grip zullen een stuk sterker worden.

2 – Je kunt er rugklachten mee verminderen

Of je nu een kantoorbaan hebt of niet, we zitten met zijn alleen teveel. Al dat zitten zorgt ervoor dat de spieren rondom je core en (onder)rug verslappen. Door deze spiergroepen met pull-ups te trainen kweek je een sterkere core en rug, waardoor je rugpijn kunt verminderen en klachten op de lange termijn mogelijk kunt voorkomen.

3 – Versterkt je grip

Wanneer je jouw eigen lichaamsgewicht omhoog trekt, heb je twee dingen nodig: kracht en grip. Je grip wordt beter naarmate je vaker en meer pull-ups uitvoert. Een sterke grip wordt in wetenschappelijk onderzoek vaak in verband gebracht met het hebben van een sterk hart.

Sterker nog, het resultaat van dit onderzoek (uitgevoerd onder meer dan een half miljoen deelnemers) toonde aan dat het hebben van een zwakke grip een sterker verband met hart- en vaatziekten laat zien dan een te hoge bloeddruk of een gebrek aan lichaamsbeweging.

4 – Gewichtsverlies

Iedere vorm van lichaamsbeweging kan ervoor zorgen dat je gewicht verliest. Pull-ups zijn geen uitzondering. Ondanks dat pull-ups niet te vergelijken zijn met een vorm van cardio (zoals hardlopen), verbranden ze vet.

Je kunt de hoeveelheid vet die je lichaam verbrand omhoog schoppen door simpelweg meer herhalingen toe te voegen, en minder rusttijd te nemen, zodat je hartslag hoog blijft tijdens je workout. Het meest effectieve moment om vet te verbranden tijdens pull-ups is wanneer je nog niet gegeten hebt, bijvoorbeeld een uur nadat je wakker bent geworden.

Hieronder volgen nog een keer de beste pull up bars:


1
Bative® Pull Up Bar
Beste optrekstang deurpost
Bekijken Bol.com
9.5
4
Toorx Fitness Chinning Bar TTM PRO - Optrekstang
Beste optrekstang muurbevestiging
Bekijken Bol.com
8.8
10
SOUTHWALL multifunctioneel krachtstation Rich – power rack – home gym – zwart/rood
7.1
14
VirtuFit Multifunctionele Optrekstang - Pull Up Bar Deluxe - Zwart
6.7
15
VirtuFit Optrekstang / Pull up bar
6.6
16
VirtuFit Optrekstang / Pull up bar
6.4
20
Toorx Fitness BT-Pro Muscle-up Optrekstang
6
22
Tunturi Optrekstang (chinningbar) met Wand- of Plafondbevestiging
5.8
24
VirtuFit Verstelbare Power Tower - Pull Up Station - Dip Station
5.4